자전거운동2 중년과 장년층에게 추천 운동, 자전거 타기의 효과와 팁! Index 중 • 장년층 , 자전거 운동 추천! 오늘은 나이가 들어도 가볍게 즐길 수 있는 운동 중 하나인 자전거 타기에 대해 알아볼까요? 중장년이나 노년기에도 건강하기 위해 시작한 운동 때문에 오히려 병을 얻기도 하는 경우가 있는데, 이럴 때 자전거 타기가 무릎이나 허리에 무리도 가지 않고 좋다고 전문가들의 의견도 많이 있습니다. 또한 다이어트나 운동을 오랜만에 하시는 분들에게도 좋은 운동입니다. 자세히 알아보고, 건강하게 즐기는 방법과 팁도 함께 알려드리겠습니다. 자전거 타기 효과 1. 관절과 허리 건강 강화 자전거 타기는 관절에 덜한 영향을 주기 때문에 중년과 장년층에게 이상적인 운동입니다. 페달을 밟으며 무릎을 굽히는 동작은 관절에 부담을 줄여주고, 허리 디스크 환자에게도 도움이 될 수 있습니다... 2023. 6. 22. 운동 전후의 중요한 스트레칭! 올바른 방법과 효과 Index 꼭 필요한, 운동 전 • 후 스트레칭 운동 시작과 끝난 후에, 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유 필자는 요즘 둘레길이나 가까운 곳 산책, 자전거를 많이 타고 있습니다. 가벼운 운동이라 생각하고 스트레칭은 생각지도 않고 무작정 운동을 했는데요. 가볍게 시작한 운동이 종종 근육통이나 갑작스러운 피로감을 느꼈습니다. 스트레칭을 한 이후로는 이러한 느낌이 많이 사라지는 효과가 있어 많은 도움이 되고 있습니다. 그만큼 중요한 스트레칭~ 이번 포스팅에서는 스트레칭의 중요성과 올바른 방법을 소개해 드리려 합니다. 스트레칭은 운동의 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이기 위해 반드시 필요한 요소입니다. 운동 전후 스트레칭은 근육을 준비하고 회복시키는 데에 중요한 역할을 합니다. [ 운동 전 스트레칭의 중요성 ].. 2023. 6. 8. 이전 1 다음
