산림욕 건강 효과, 서울대공원 산림욕장 추천

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산림욕 효과와 서울대공원 산림욕장

요즘 삶의 속도가 빨라지는 가운데, 많은 이들이 스트레스로부터 벗어나고 체력과 마음의 건강을 회복하기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그러나 도시 생활로 인해 실외 활동과 체험의 기회가 줄어들며, 자연에서의 여유로운 시간을 보낼 기회도 적습니다. 더 나아가 이로 인해 신체 및 정신 건강에도 영향을 미치게 됩니다.

 

따라서 사람들은 건강하게 살기 위해 산 좋고 물 맑은 곳으로 여행을 떠나거나 주말농장 같은 취미생활을 즐기기도 합니다. 하지만 이러한 방법은 시간과 비용이 조금 드니 가볍게 시작하기가 어렵습니다. 우리 주변 가까이에 있는 숲 속에서의 휴식이야말로 진정한 힐링이며 삶의 활력소가 될 수 있겠는데요.

 

도시 근교를 찾아나서 천천히 숨을 고를 장소, 바로 '산림욕 추천장소'에 대해 소개할까 합니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 산림욕이 가져다주는 좋은 점과 효과, 그리고 서울 근교에 위치한 서울대공원의 산림욕장에 대해 알아보겠습니다.

 

 

산림욕이란?

산림욕은 숲이나 산에서 맑은 공기를 마시며 몸과 마음을 휴식하고 치유하는 활동입니다. 자연환경에서의 이 같은 체험은 스트레스 해소와 정신적 안정감 증진에 도움을 주며, 전반적인 건강 상태를 향상할 수 있습니다. 그 효과로는 숲에서 나오는 피톤치드 흡입을 통해 면역력이 증진되거나 알려진 것처럼 호흡기 교환 기능 개선 및 기관지 천식 완화 등이 있습니다. 산림욕은 단순히 산이나 숲에서 걷기에 그치지 않으며, 나무에 손을 대거나 숲에서 발견할 수 있는 다양한 식물을 느끼며 경험합니다. 이로 인해 숲 속에서의 풍부한 자연 에너지를 통해 심신의 안정과 함께 건강한 일상을 지향할 수 있습니다. 

 

산림욕이란 서울대공원 산림욕장

 

산림욕의 좋은 점?

산림욕을 하면 우선 피톤치드라는 물질을 마시게 됩니다. 피톤치드는 식물이 해충이나 미생물로부터 자신을 보호하기 위해 내뿜는 방향성 물질입니다. 이 물질은 인간에게 해로운 균을 살균하며, 심리적인 안정감을 주고 심폐기능 강화 및 기관지 천식 완화효과가 있습니다. 또한 아토피 피부염 예방뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 피톤치드란 무엇인가요? 피톤치드는 그리스어로 ‘식물’이라는 뜻의 ‘phyton’과 ‘죽이다’라는 뜻의 ‘cide’가 합쳐진 말로써, 수목이 해충이나 미생물로부터 자기를 방어하기 위해 발산하는 천연물질입니다. 특히 편백나무 잎에서 많이 발생하는데, 국립산림과학원 연구결과에 따르면 편백나무 1그루당 5L 이상의 피톤치드가 나온다고 합니다.

 

숲 속 산책만으로 충분한가요?

물론 충분한 시간 동안 숲길을 걷는다면 좋겠지만, 현실적으로 불가능하다면 가벼운 스트레칭이라도 하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 무리해서 걷지 말고 천천히 걸으며 몸 상태를 체크하면서 걸어야 하며, 중간중간 수분섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

서울 근교의 산림욕장 추천!

간단한 등산 코스로도 추천

이번 추천 산림욕장 및 걷기 좋은 둘레길은 과천 서울대공원 산림욕장입니다.

서울대공원 산림욕장은 서울과 가까운 지역에 위치하고 있는 산림욕장으로, 많은 사람들이 하루의 피로를 풀기 위해 찾는 명소입니다. 서울대공원은 경기도 과천시에 있는 대한민국 최대의 도시공원으로, 산림욕장뿐만 아니라 동물원, 식물원, 호수, 어린이놀이터 등 다양한 시설과 볼거리를 제공하고 있어 가족 단위로 방문하기 좋습니다. 산림욕장은 주변 숲길을 따라 다양한 코스를 제공하며, 피톤치드를 많이 방출하는 나무들이 많이 심어져 있어 숲길 산책을 즐기다 보면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되는 효과를 느낄 수 있습니다.

 

서울대공원 산림욕장에는 서울 시내에서 멀지 않은 대중교통을 이용해서 쉽게 방문할 수 있으며, 주차장, 쉼터, 화장실 등 편의시설도 갖추어져 있어 편안한 산림욕을 즐길 수 있습니다.

 

서울대공원 산림욕장을 이용하고 싶다면 서울 지하철 4호선 대공원역을 이용하시거나 자가운전으로 방문하실 수 있습니다.

 

동물원 정문에서 오른쪽으로 조금 걸으시면 산림욕장 호주관입구가 나옵니다.

반대편은 국립현대미술관 주차장 오른쪽이 북문입구입니다.

어느쪽이든 무료입장이 가능하며, 저녁 6시까지 입장가능시간입니다.

 

서울대공원 산림욕장은 도시와 가까우면서도 자연 친화적인 시설을 제공하는 공간으로, 서울과 경기도 근처에 거주하거나 방문하시는 분들에게 강력 추천드리는 산림욕장입니다.

중간중간 데크와 테이블이 있어서, 간단한 음료와 음식을 준비해 가시면 더욱 휴식을 취하시면서 산림욕을 즐기기에 좋습니다.

 

총길이는 8~10키로미터이며, 천천히 걸으시면 휴식도 하시면  2-4시간 정도

어느 정도 등산 코스가 있으므로 안전을 위해 등산화를 준비하는 것이 좋습니다.

중간중간 샛길이 안내가 되어 있는데, 샛길은 중간에 내려가는 길입니다.

몸에 무리가 가지 않게 걷기와 산림욕을 즐기세요. 

 

서울대공원 산림욕장 정상

산림욕할때 준비

산림욕을 할 때에는 가볍고 영양가 있는 음식과 충분한 수분섭취가 좋습니다.

산림욕 시 이 정도 음식은 준비하시면 좋을 것 같습니다.

 

• 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질, 건강한 지방, 필수 미네랄 등이 풍부하여 에너지를 공급하며, 휴대하기가 간편합니다.
• 과일: 사과, 바나나, 오렌지 등의 신선한 과일은 천연 설탕과 비타민, 미네랄을 공급해 줍니다. 산림욕 중에 간편하게 섭취할 수 있습니다.
• 통밀 샌드위치: 통밀 빵에 단백질이 풍부한 칠면조, 계란, 아보카도와 신선한 채소를 함께 깔아 만든 샌드위치는 에너지를 조금씩 공급하며 포만감을 느끼게 해 줍니다.
• 요구르트: 요구르트는 소화기에 좋은 프로바이오틱스를 공급해주며, 칼슘과 단백질이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.
• 물: 충분한 수분 섭취는 에너지 소비를 줄여 가벼운 몸 상태를 유지합니다. 산림욕 중에 수분을 지속적으로 섭취하려고 노력하세요.

 

산림욕을 즐기며 음식을 섭취하면 몸과 마음을 함께 회복할 수 있습니다. 가벼운 음식을 준비하여 산림욕 경로에서 쉬면서 음식을 즐기세요. 그러나 야생 동물이 음식물을 찾지 못하도록 식품을 소중히 관리하고, 쓰레기는 반드시 가져가주시기 바랍니다. 그리고 다들 아시겠지만 화기사용은 안됩니다. 우리 모두가 아름다운 자연환경을 잘 유지해야하는 위무가 있음을 잊지맙시다. ^^