여름철 냉방병에 대해 알아보고 예방하기 팁!

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여름철에 에어컨 사용이 많아지며 흔히 나타나는 냉방병에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

여름이 되면서 날씨가 무척 더워지고 있습니다. 이럴 때 에어컨을 사용하지 않으면 견디기 힘들지만, 너무 오래 사용하면 냉방병이라는 건강문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면 냉방병이 정확히 무엇인지, 왜 생기게 되는지에 대해 알아봅시다.

냉방병의 원인과 예방 법

에어컨을 많이 사용한다고 해서 발생하는 건강 문제로, 여러 종류의 질병 증세를 일컬어 말합니다.

냉방병이 생기는 주된 원인은 과도한 실내외 기온 차와 세균 감염, 그리고 밀폐된 환경입니다. 먼저 과도한 온도 차로 인해 우리 몸이 더위와 추위에 반복적으로 노출되면 면역력이 떨어지게 되고, 냉방병에 쉽게 걸리게 됩니다. 또한 에어컨 사용 시에 발생하는 세균 감염으로 인해 냉방병에 걸릴 수 있으며, 밀폐된 환경도 이러한 문제를 악화시킵니다.

 

냉방병에는 감기와 비슷한 증상, 소화기와 생리 관련 증상 등 다양한 증상이 있습니다.

위의 증상으로 참기 힘들고, 증세가 지속되면 바로 병원을 찾아 의사의 진료를 받아야 합니다.

병원에서는 환경 개선과 약물치료를 통해 냉방병을 치료하고 있습니다.

냉방병을 예방하기 위한 조치

1. 과도한 기온 차를 줄이는 것이 중요합니다.
   실내온도를 너무 낮게 하지 않고, 5~6도 이내의 온도 차를 유지하면서 에어컨 바람을 적절하게 조절해야 합니다.
2. 환기를 잘 하여 실내의 공기를 깨끗하게 유지해야 합니다.
   특히, 에어컨을 사용하는 경우에는 에어컨 필터를 꾸준히 청소하여 세균 오염을 줄여야 합니다.
3. 건강한 생활 습관을 유지하며 적절한 운동과 수면을 취해야 합니다.
   이를 통해 면역력을 높여 냉방병을 예방할 수 있습니다.

 

무더운 여름에는 대중교통 이용 할 때와 사무실에서의 과도한 에어컨 사용으로 고통을 호소하시는 분들이 있는데요.

 

 

 

대중교통과 사무실에서의 예방

대중교통 이용시와 사무실에서 냉방병을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 알아봅시다.

 

1. 옷차림 조절: 대중교통과 사무실에서 에어컨 바람에 직접 노출되지 않도록 얇은 카디건, 긴소매 셔츠 또는 옷을 준비하여 입고 벗을 수 있도록 하세요.

2. 자리 선택: 대중교통이나 사무실에서 에어컨 바람이 직접 부딪히지 않는 자리를 선택하세요. 크게 부담 없는 곳으로 옮겨 앉으시면 좋습니다.

3. 목도리, 편한 머플러나 넥 워머: 목 뒤쪽의 목덜미와 척추 부분에 편한 의류나 액세서리로 보호하시면 추위를 막을 수 있습니다.

4. 스카프나 얇은 담요: 대중교통을 이용할 때 추운 부분을 감싸는 데 사용할 수 있는 얇은 스카프나 담요를 준비하세요. 이를 이용하여 무릎이나 다리를 감싸 추위를 완화할 수 있습니다.

5. 건강한 생활습관 유지: 휴식과 적절한 영양 섭취 및 충분한 수면을 통해 대중교통 이용시 또는 사무실에서 건강한 생활습관을 유지하세요.

6. 에어컨 외부 공기를 통한 환기: 사무실에서 에어컨 사용시 일정 시간마다 창문을 열어 환기함으로써 실외 공기를 가져올 수 있도록 권장합니다.

7. 에어컨 필터 교체 및 청소: 에어컨 필터는 꾸준한 청소와 정기적인 교체가 필요합니다. 먼지나 습기가 쌓이면 세균이 번식하여 바이러스 등의 질병을 야기할 가능성이 있습니다.

8. 적절한 온도 설정: 사무실에서는 적정한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 25도 정도로 설정하면 괜찮습니다. 오랫동안 에어컨 바람을 받지 않도록 바람 방향과 세기를 조절하는 것도 필요합니다.

9. 스트레칭: 일정 시간마다 적극적으로 스트레칭 운동을 하거나 몸을 움직이며 혈액순환이 원활해지도록 하고, 근력운동을 통해 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.

10. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 기온 차로 인한 냉방병 예방에 도움이 됩니다. 녹차나 허브차 등 건강에 좋은 음료를 마실 수도 있습니다.

 

위의 방법이 여의치 않을 경우

대중교통에서의 출퇴근시 중간에 잠시 내리는 등의 장소와 시간에 알맞은 휴식을 필요로 합니다

사무실에서는 화장실에 갈 때 조금 걷거나 미온수로 손을 닦고 따뜻한 차를 마시는 등의 휴식과 간단하게 보조배열기를 이용하는 등 적극적으로 휴식을 취하세요.

 

이러한 방법들을 이용해서 대중교통이나 사무실에서 냉방병을 예방할 수 있습니다.

 

여름철 냉방병은 에어컨 사용과 관련된 여러 가지 환경적 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 여름철 건강을 지키기 위해서는 냉방병에 대한 정확한 이해와 적절한 예방 및 대처 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.