코막힐때 하면 바로 뚫리는 3가지 방법, 이거면 다 뚫림

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막힌 코 뻥 뚫리는 방법

 

코가 막힌다고 코를 막 풀면 하비갑개 점막이 부풀어 올라 숨을 못 쉬거나 잠을 잘 자지 못할 정도로 코가 막히게 됩니다.

갑자기 치료를 받기 어려울 때는 이렇게 해보세요. 

 

다른 많은 방법들이 알려져 있지만 아래의 3가지가 효과가 가장 좋습니다.

 

  호흡법

 

① 숨을 최대한 들이마신다.

② 내뱉을 숨이 없을 때까지 천천히 전부 내뱉는다.

③ 손으로 코 잡아 막고 2초 간격으로 고개를 위아래로 하면서 하늘과 땅 번갈아 본다.

④ ③번을 숨 참을 수 없는 상태까지 반복하면 코가 뚫린다.

 

 

  마사지법

 

①  코 주변 영향혈부분 ( 아래 이미지의 붉은 점부분) 확인

②  엄지손의 튀어나온 부분으로 붉은 부분을 양손으로 혈을 누르는 느낌으로 30번 문질러 줍니다.

③  두 손가락을 입술 위아래에 대고 푸~ 후 하고 호흡을 내쉬면서 양쪽으로 30번 문질러 줍니다.

④  대부분 코가 뚫립니다.

 

 

 

  고개 들어서 발 끝 보기

 

①  막힌 코가 위로 향하게 하여 옆으로 눕습니다.

②  그 자세에서 고대만 들어 발끝 부분을 바라봅니다.

③  이 자세로 20-30초간 버티면 아래 코가 수축하고 위쪽 코가 팽창되면서 코가 뚫립니다.

 

* 주의 1: 몸 앞으로 보는 것이 옆으로 누워 몸통 위로 봐야 효과가 있음

* 주의 2: 팔이나 베개로 머리를 받치면 효과가 없음

 

 

 

 

잠잘 때 코가 더 막히는 이유와 대처법

우리 몸은 앉거나 서 있을 때보다 누워 있을 때 코가 더 막히는 경향이 있습니다.
이는 주로 콧물의 흐름과 관련이 있는데, 우리가 앉거나 서 있을 때는 중력의 영향으로 콧물이 자연스럽게 밖으로 흘러나오지만, 반대로 침대에 누워있으면 콧물이 안에 고입니다.
그 결과, 코를 자극하는 이물질과 그것과 싸우려는 화학 물질들이 갇혀버리기 쉽고, 이로 인해 우리의 비강이 막혀버릴 수 있습니다.

특히 알레르기 환자들은 밤에 되면 알레르기를 일으키는 비만 세포에서 히스타민 등의 화학 물질을 생산하게 되어 문제가 됩니다.

 

그렇다면 어떻게 하면 잠자리에서도 숨쉬기 편안하게 할 수 있을까요?

 

1. 원인 규명

의사에게 상담하여 자신의 코막힘이 왜 일어나는지 정확한 원인을 찾아야 합니다. 그래야 제대로 된 치료를 받을 수 있습니다.

 

2. 알려진 알레르기 유발 요소 회피

알려진 알레르기 유발 요소와 접촉하는 것을 최소화하세요. 예를 들어 집에 들어오면 옷 바꾸고 목욕하고 창문은 닫아서 잠자세요.

 

3. 침대에서 머리 부분 올리기

베개를 여러 개 사용하여 상체를 세울 수도 있습니다. 평소처럼 바닥에 직접적으로 놓여있다면, 옆으로 돌아서 잡니다.

 

4. 충분한 수분 섭취

충분한 양의 수분을 섭취하면 콧물의 상태가 좋아질 수 있습니다.

 

5. 비강 스프레이 사용

잠자리에 들기 전에 식염수로 된 비강 스프레이를 사용하면 항염 효과가 있고, 일부 사람들은 이로 인해 코막힘이 완화되는 효과도 느낄 수 있습니다. 단, 비강 스프레이는 전문의의 처방에 따라 사용하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

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