걷기다이어트2 북유럽식 운동법 '노르딕 워킹' 체험 Index 요즘 걷기 운동을 하시는 분들이 많습니다. 무턱대고 걸으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 순천시민이 참여할수 있는 노르딕워킹 체험단을 모집하여 시민들이 참여하는데요 건강한 다이어트와 스트레스 해소를 동시에 할 수 있는 노르딕워킹식 걷기 운동에 대해 알아보겠습니다. 북유럽식 걷기, 노르딕 워킹 노르딕워킹은 발바닥에서 팔꿈치까지의 양손지팡이를 이용하여 체중을 분산시켜 관절에 가해지는 부담을 줄이고 체력을 강화하는 운동입니다. 북유럽 지역에서 전통적으로 이용되었던 것이며, 벌목꾼들이 강을 건널 때 사용하였습니다. 현재는 우리나라를 비롯하여 전 세계에서 인기 있는 운동 중 하나입니다. 노르딕워킹은 전신 운동으로서, 상체와 하체를 모두 사용하여 근력 향상과 체력 증진에 효과적입니다. 또한, 보행.. 2023. 6. 17. 식후 습관 바꾸기 - 건강을 위한 식사 후, 습관 개선 (다이어트 효과) Index 건강에 안 좋은 식후 습관과 개선 방법 많은 사람들이 음식에 대한 건강한 선택을 위해 식습관을 조절하려 노력하고 있지만, 종종 식후 습관에 대해서는 간과하곤 합니다. 올바른 식후 습관을 가지고 있다면 건강한 음식을 먹을 때 그 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 반면, 나쁜 식후 습관은 소화를 방해하고 살이 찌는 등 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 해로운 5가지 식후 습관과 이를 개선하는 방법 1. 식후 바로 양치질하지 않기 - 식후 바로 양치질을 하면 에나멜질이 손상될 수 있습니다. 대신, 식후 약 1시간 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 2. 식후 커피와 녹차 마시지 않기 - 식후 바로 커피나 녹차를 마시면 철분 흡수가 저하됩니다. 따라서 식후 최소 30분 이후에 커피와 .. 2023. 6. 16. 이전 1 다음
