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여름 휴가 물놀이 체크 리스트, 안전한 즐기는 방법은? Index 여름 물놀이, 안전과 주의 할 점. 체크 ! 여름에는 물놀이가 떠오르는 시기입니다. 수영장, 해수욕장, 강물, 호수 등 각종 물놀이를 즐기며 여름휴가를 보내길 좋아하는 사람들이 많습니다. 하지만 무분별한 물놀이는 건강에 해로울 뿐 아니라 안전에도 큰 문제가 될 수 있으므로, 안전하게 건강한 물놀이를 즐기기 위해서는 좀 더 신경 써야 합니다. 이번에는 여름휴가 건강한 물놀이를 즐기는데 필요한 안전한 방법들과 주의사항들을 알아보도록 하겠습니다. ◆ 렌즈 착용자를 위한 렌즈 관리법 많은 사람들이 수영장이나 해변에서 렌즈를 착용하고 물놀이를 즐깁니다. 하지만 렌즈를 착용한다면, 각막에 산소의 공급이 원화하지 않아 렌즈 관리는 더욱 중요합니다. 바다 물, 수영장 물 등이 적절하게 처리되지 않으면 각막염.. 2023. 6. 13.
잦은 샤워로 인한 피부질환, 해결책은 샤워기 필터 사용! Index 샤워기 필터 사용으로 피부질환 예방 ! 여름이 되면 더위를 식히기 위해 더 자주 샤워를 하게 되는데요. 잦은 샤워가 피부에 끼치는 영향과 피부건강을 지키기위한 샤워기 필터에 대한 문답형식으로 알아보겠습니다. ▶ 잦은 샤워는 피부에 좋지 않나요? 잦은 샤워는 피부에 좋지 않다는 말이 많이 있습니다. 하지만, 그렇지 않아요. 오히려 더러운 상태로 오랫동안 있으면 피부에 미생물이 번식하고 염증을 일으키기 때문에, 적절한 물빠짐으로 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 땀과 먼지 등이 피부에 끼이면 각질이 두꺼워져 피부 표면이 거칠어지는데, 이것도 샤워로 깨끗하게 해주면 각질이 부드러워져 피부가 더욱 촉촉해집니다. ▶ 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들까요? 샤워로 피부를 깨끗하게 해주는 .. 2023. 6. 13.
버섯 요리의 건강 비결: 맛있고 영양 가득한 버섯 레시피 모음 Index 버섯으로 만드는 건강요리와 레시피 주변에서 쉽게 볼 수 있는 버섯은 면역력, 혈압조절, 당뇨 예방에 이르기까지 다양한 건강에 좋은 효과가 있는 식재료입니다. 다양한 종류의 맛있는 버섯으로 요리도 즐기고 건강까지 챙겨보세요. ▶ 버섯 요리의 장점과 효능 1. 다양한 영양소가 가득한 버섯 버섯에는 식이섬유, 비타민 B, 비타민 D, 셀레늄, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 피로해소, 뼈 건강, 세포 수복, 피부와 모발 건강에 도움을 줍니다. 따라서 꾸준한 버섯 섭취는 우리 몸의 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 2. 면역력 증진에 도움 면역력 증진에 도움되는 버섯은 우리나라뿐만 아니라 세계에서도 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 특히나 고기처럼 쫄깃한 식감과 풍부한 영양.. 2023. 6. 12.
손톱 색깔 변화로 알아보는 건강 비밀: 몸 상태 파악하기 Index 손톱 색깔로 건강 상태 파악, 확인 손톱 색깔로 몸 상태를 파악할 수 있다는 말 들어보셨나요? 우리 몸 곳곳에서는 다양한 신호를 보내는데요, 특히나 손톱 색깔변화로도 내 몸상태를 알아볼 수 있답니다. 손톱색깔이 변했다고 해서 항상 질병과 연관이 있는 것은 아닙니다. 손톱색깔변화는 많은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그중 상당수는 비교적 가벼운 원인에 기인합니다. 예를 들어 손톱에 직접적인 외부 영향이 있는 경우, 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 매니큐어, 염색제, 화학물질 등과 같은 외부 요인으로 인해 손톱 색깔이 변할 수도 있습니다. 또한, 감기나 기침 등으로 인해 일시적으로 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 이러한 경우, 대체로 증상이 자연스럽게 회복됩니다. 하지만 일부 경우에.. 2023. 6. 12.
무더운 여름에 수박 한입, 당뇨병 환자는 위험? Index 수박먹을때 당뇨환자가 조심해야 것! 여름이면 생각나는 상큼한 과일 수박! 무더운 날씨에 청량한 수박 한 입은 우리에게 상쾌함과 보양식 알맞은 항목을 떠올리게 합니다. 대부분의 사람들이 여름철에 수박을 즐기지만, 여름의 대표 과일로 무심코 한 입 먹어도 괜찮을까요? 특히 당뇨병 환자들에게 위험한 부담이 될 수 있습니다. 여름철 수박 섭취 시 당뇨병 환자들이 주의해야 할 점을 알아보겠습니다. ▶ 수박의 영양성분과 당분 함유량 수박은 대부분 물로 이루어져 있어 청량감과 상쾌함을 제공합니다. 수박의 약 90% 이상이 물이지만, 이 외에도 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 수박에는 기본적으로 다음과 같은 영양성분과 당분 함유량이 있습니다. 영양성분 -비타민: 수박은 비타민 A, C, B6 등 다양한.. 2023. 6. 12.
건강과 외모 매력 향상을 위한 거북목 교정의 중요성 Index 거북목 교정으로 건강한 신체 만들기 거북목 증후군 요즘 스마트폰 사용과 장시간 데스크 앞에서 일하며 한자리에 앉아 있는 시간이 길어진 현대인들에게 거북목은 매우 흔한 문제로 대두되고 있습니다. 거북목 증후군은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해 목 통증이 발생하는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 외국에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등으로 다양하게 지칭합니다. 거북목이란 목뼈(경추)가 C자형 커브형태인 정상적인 형태와는 달리 일자 혹은 역 C자 형으로 변형되는 질환입니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 IT기기.. 2023. 6. 11.
혈관 건강 지키기, 선(善)과 악(惡) 음식 알아보기 Index 혈관 건강 지키기는 우리가 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 혈관이 건강하면, 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 영양소와 산소가 원활하게 공급되어 전체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 현대 사회에서 스트레스, 부적절한 식습관, 그리고 운동 부족으로 인해 질병의 발생 위험이 증가하고 있기에 혈관 건강을 유지하는 것이 더욱 중요해졌습니다. 혈관 건강, 도움이 되는 음식과 피해야 되는 음식! ▶ 왜 혈관 건강을 챙겨야 하는가? 1. 혈관의 중요성과 기능 혈관은 우리 몸의 소중한 기능을 위해 다음과 같은 필수적인 역할을 담당합니다. 영양분 공급: 혈관은 몸에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 합니다. 이러한 영양분들은 세포의 정상적인 작동과 성장, 회복을 위해 필요합니다. 노폐.. 2023. 6. 11.
건강을 지키는 마스크 ! 용도와 종류 올바른 착용 법 Index 요즘 같은 시대에 우리가 마스크를 착용하는 것은 건강을 지키기 위한 필수행동이 되었습니다. 코로나시기를 겪으면서 마스크를 잘 착용해 와서 잘 이겨냈습니다. 그러나 황사와 독감과 같은 우리에겐 스스로를 지켜야 하는 상황이 계속되는 것이 현실입니다. 다시 한번, 다양한 마스크의 종류와 올바른 착용방법, 건강을 지키면서 피부트러블을 예방하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 마스크 종류 • 용도 구분과 올바른 착용법 1. 나를 보호하는 생활 속 필수템, 마스크와의 관계 마스크는 우리의 건강을 위한 필수템이며, 병원, 건설현장 그리고 일상생활에서도 중요한 역할을 합니다. 다양한 마스크를 활약하는 곳에 맞게 구분하여 사용하는 것이 중요하며, 효율적인 자원 활용으로 모두의 건강에 도움이 됩니다. 마스크의 .. 2023. 6. 11.
위생적인 수건 관리와 빨래 방법 - 쉰내 냄새 없애기 Index 위생적인 수건 관리와 빨래 방법 위생을 지키는 건 간단하지 않아요. 하지만 수건 관리와 빨래에만 충실하면 쉽게 실천할 수 있답니다. 보통 세탁기에 빨으면 건조기가 알아서 뽀송학게 말려주지요. 그렇지만 매일사용하고 맨살에 바로 닿는 수건인만큼 대충 빨아서 써서는 안 되는 위생용품입니다. 1. 수건 선택이 중요 수건 선택 시에는 무엇보다도 질 좋은 소재와 순환되는 공기가 통과하기 쉬운 두께를 고려하여야 합니다. 수건은 매일 매일 사용하는 용품 중 하나이기 때문에 피부에 무해하고 위생적인 소재를 선택하는 것이 필수적입니다. 선택한 수건이 물에 담갔을 때 냄새가 나지 않도록 하고, 순환되는 공기가 잘 통하는 두께로 선택해야 합니다. 적절한 선택을 통해 위생적이고 건강한 수건 사용이 가능하며, 이를 위.. 2023. 6. 10.
건강한 치아관리를 위한 양치방법(칫솔질)과 치주질환 예방 Index 올바른 양치방법으로 치아건강 지키기! ▶ 치아 관리의 중요성: 왜 치아 관리가 필요한가 치아 관리는 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 치아는 굳은 음식도 잘 씹을 수 있어 소화에 도움을 주며, 발음에도 영향을 줍니다. 치아와 잇몸의 문제는 다양한 질병과 연계되기도 해서 신체 전반의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 치아 관리는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 치아 문제의 예방: 올바른 양치질과 구강 관리를 통해 충치, 치은염, 치주질환 등의 치아 문제를 예방할 수 있습니다. 올바른 발음 유지: 건강한 치아는 발음에 중요한 역할을 합니다. 치아가 약해지거나 결손될 경우, 발음에 문제가 생길 수 있습니다. 영양 섭취 및 소화 기능 강화: 정상적인 치아 기능으로 음식을 쉽게 .. 2023. 6. 10.

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