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자외선 차단과 피부 보호: 자외선 차단 제품의 선택과 사용법 Index 피부보호를 위한 자외선 차단이 중요! 피부를 자외선으로부터 보호하는 방법과 무더운 여름 피부관리 팁 ▶ 여름철 피부 상태와의 관계 여름철 피부 상태는 주로 기온, 습도, 자외선 등 외부 환경 변화에 영향을 받게 됩니다. 이러한 요소들은 여름철 특유의 피부 상태 변화를 초래하며 피부 건강에 영향을 미칩니다. 다음과 같이 여름철 피부 상태와의 관계를 설명할 수 있습니다. 고온과 습도 높은 기온과 습도로 인해 피부가 땀을 많이 발산하게 되며, 이로 인해 모공이 막혀 여드름이나 트러블이 발생할 수 있습니다. 또한, 높은 습도로 인해 피부의 수분 밸런스가 깨져 피부장벽이 약화되어 각질이 두텁게 쌓일 수 있습니다. 자외선 노출 여름철에는 자외선 노출 피부는 자외선으로부터 보호하는 데 필요한 멜라닌 증가시.. 2023. 6. 10.
올바른 수면 환경과 잠자는 연습과 불면증 Index 건강한 수면과 불면증 개선을 위한 환경 건강한 수면을 위한 환경 및 수면 연습 세계수면학회(WASM, World Association of Sleep Medicine)가 매년 3월 셋째 주 금요일 건강한 수면의 중요성을 알리기 위해 세계수면의 날로 지정했습니다. '수면의 날'이 있을 정도로 수면은 우리의 건강한 생활에 아주 중요합니다. 지속적으로 수면에 관련되어 불편을 겪는 분들이 늘어나고 있는데요. 국내 수면장애 환자는 코로나19 팬데믹 이후 증가했습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 수면장애로 병원을 찾은 환자는 약 80만 명에 달하는 것으로 나타났습니다. 2021년에는 약 68만 명이었는데 1년 새 약 20%나 증가했습니다. 제대로 된 수면을 취하지 않으면 우울증이나 불안장애, 인지.. 2023. 6. 9.
앗! 내 눈을 위한 일상 습관: 눈 피로 완화 방법, 노안, 황반변성, 백내장, 녹내장의 원인과 예방 영양소 Index 현대인의 눈 건강을 지키는 눈 질환의 대비책 1. 눈 건강 유지를 위한 중요한 습관들 눈은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 중요한 습관들을 가지는 것이 중요합니다. 정기적인 안과 검진: 눈 건강을 유지하기 위해 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 안과 전문의는 눈 건강 상태를 평가하고 시력 검사, 안압 측정 등을 통해 잠재적인 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 적절한 안전 조치: 눈은 매우 민감한 부위이기 때문에 적절한 안전 조치를 취해야 합니다. 안경이나 안전 고글을 착용하여 눈을 보호하고, 광선 치료나 화학 물질 사용 시에는 안전한 방법을 사용해야 합니다. 규칙적인 눈 휴식: 장시간의 스크린 시간이나 작업으로 인한 눈 피로를.. 2023. 6. 9.
문신 피어싱 주의! 잘 알고해야~ 피부염증 부터 C형 간염 까지? Index 문신 피어싱 할 때, 주의점과 관련 질환은? 1. 문신 시술시, 주의 점과 관리 방법 문신은 개인의 스타일과 개성을 표현하는 멋진 방법입니다. 하지만 문신을 받을 때에는 몇 가지 주의해야 할 점과 적절한 관리 방법이 있습니다. 눈썹문신이나 젊은 계층에서 개성의 표현, 화상의 커버 방법 등으로 주변에서 문신이 많이 대중화되고 있습니다. 특히, 노출의 계절인 여름에 더욱 주의가 요합니다. 최근에는 피부과에서도 문신 시술을 하는 곳도 있으니 신뢰성 있는 곳에서 잘 알아보고 해야겠습니다. 신중한 선택과 디자인: 문신은 일생을 지속할 수 있는 영구적인 변화입니다. 따라서 문신을 받기 전에 신중하게 선택하고 디자인을 고려해야 합니다. 개인의 취향과 의미를 고려하여 영구적인 변화를 받아들일 준비가 되었는지.. 2023. 6. 9.
피부 수분 보충 중요성과 수분 공급 방법 및 제품 사용법 Index 건강한 피부를 위한 수분 보충 방법 ◆ 수분 보충의 중요성과 피부 건강에 미치는 영향 1.피부 건강과 수분 보충의 관계 이해 피부는 우리의 첫 번째 방어선이자 외부 환경과의 접촉을 맡고 있는 가장 큰 기관입니다. 수분은 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 공급은 피부의 보호 기능을 강화하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 피부는 수분을 통해 유연하고 탄력 있는 상태를 유지할 수 있으며, 건조한 상태에서는 피부 장벽이 약화되어 피부가 예민하고 쉽게 자극에 반응할 수 있습니다. 2.수분 부족이 초래하는 피부 문제들 2-1. 건조함과 탄력 감소: 수분이 부족한 피부는 건조함을 느끼고 탄력이 감소합니다. 이로 인해 피부에 주름이 생기고, 탄력이 떨어진 느슨한 피부가 형성될.. 2023. 6. 9.
운동 전후의 중요한 스트레칭! 올바른 방법과 효과 Index 꼭 필요한, 운동 전 • 후 스트레칭 운동 시작과 끝난 후에, 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유 필자는 요즘 둘레길이나 가까운 곳 산책, 자전거를 많이 타고 있습니다. 가벼운 운동이라 생각하고 스트레칭은 생각지도 않고 무작정 운동을 했는데요. 가볍게 시작한 운동이 종종 근육통이나 갑작스러운 피로감을 느꼈습니다. 스트레칭을 한 이후로는 이러한 느낌이 많이 사라지는 효과가 있어 많은 도움이 되고 있습니다. 그만큼 중요한 스트레칭~ 이번 포스팅에서는 스트레칭의 중요성과 올바른 방법을 소개해 드리려 합니다. 스트레칭은 운동의 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이기 위해 반드시 필요한 요소입니다. 운동 전후 스트레칭은 근육을 준비하고 회복시키는 데에 중요한 역할을 합니다. [ 운동 전 스트레칭의 중요성 ].. 2023. 6. 8.
스트레스 관리를 위한 명상 법: 기초부터, 집에서 하는 간단한 명상 법 Index 스트레스를 줄여주는 명상 방법 1.스트레스와 명상의 연관성 스트레스와 명상은 긴밀하게 연관되어 있습니다. 현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스 요인에 노출되고 있으며, 이로 인해 신체적, 정신적으로 피로하고 불안한 상태가 될 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스를 완화하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 명상은 마음과 몸의 휴식을 제공하여 스트레스를 줄이고 안정감을 찾을 수 있는 기법입니다. 명상은 주의의 집중과 깊은 호흡을 통해 우리의 정신과 신체를 조화롭게 조절하는 방법입니다. 스트레스는 우리의 생리적 반응과 감정을 부정적으로 영향을 미치는데, 명상은 이러한 부정적인 영향을 완화하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 명상의 장.. 2023. 6. 7.
무더운 여름 에너지 보충을 위한 건강 음식: 건강한 식품과 효능 Index 무더운 여름! 지치지 않는 음식 지치지 않는 에너지 부스팅의 필요성 여름에는 더위와 태양의 강한 햇빛으로 인해 체력이 떨어지기 쉽습니다. 건강보조제품이나 약이 아닌 평소 간식이나 간단한 조리로 만들어 먹을 수 있는 음식과 재료에 대해 알아보겠습니다. 더운 여름에는 탈수를 방지하고 면역력을 강화시키는 에너지가 더욱 필요한 시기입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 생활과 스트레스로 인해 에너지 부족을 경험하기도 합니다. 에너지 부족은 일상 업무에 집중력을 저하시키고 피로감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 올바른 음식 선택과 건강한 식습관을 통해 에너지 부스팅을 위한 식품을 소개하고, 에너지를 최적화하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 에너지를 공급하는 건강한 음식 소개 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등.. 2023. 6. 7.
노화 방지를 위한 안티에이징 스킨케어 종류, 사용 방법, 루틴, 효과 Index 노화 방지를 위한 안티에이징 스킨케어 방법 #1. 안티에이징 스킨케어 제품의 종류와 기능 안티에이징 스킨케어는 노화로 인한 피부 변화를 예방하고 개선하기 위해 사용되는 제품들의 종류가 다양합니다. 노화 방지를 위한 안티에이징 스킨케어에는 다양한 제품이 있습니다. 이들 제품은 피부를 영양 공급하고 보호하며 주름, 탄력 손실, 피부 톤 불규칙성 등의 노화 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 대부분의 제품들은 이미 우리들은 가지고 있습니다. 잘 사용하지 못하고, 잘못된 방법으로 사용하고 있어서 효과를 못 보고 있습니다. 대부분의 안티에이징 제품은 아래와 같은 기능을 제공합니다. ■주름 개선: 주름 개선을 위해 안티에이징 제품에는 주름을 완화시키고 피부 탄력을 증가시키는 성분들이 포함되어 있습니다.피.. 2023. 6. 7.

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