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변비 극복하는 해결 방법, 그리고 꼭 피해야 할 습관들 Index 변비의 원인과 해결 방법 피해야 할 잘못된 습관들 최근 현대인들은 서구화된 식습관과 정적인 생활로 인해 변비에 시달리는 경우가 많다. 변비는 많은 사람들이 고생하는 질환 중 하나로, 올바른 생활 습관을 통해 예방하고 치료를 할 수 있다. 이 글에서는 변비의 원인, 추천하는 생활 습관 및 금지 사항에 대해 알아보겠습니다. 변비의 원인 1. 수분 부족: 수분이 부족하면 몸이 수분을 보존하려 하여 대변이 딱딱해지기 쉽다. 2. 과도한 육식: 사람의 몸은 육류를 소화하는 데 많은 소화 효소가 필요하므로, 동물성 단백질 과다 섭취는 소화가 느려지고 변비를 유발한. 3. 정적인 생활 습관: 장운동이 원활하지 않으면 소화 및 배변 기능이 나빠진다. 4. 변비 유발 약물 사용: 일부 질환의 치료로 사용되는 .. 2023. 6. 28.
불괘감이 느껴지는 입냄새! 원인과 없애는 방법 Index 입냄새의 원인과 없애는 방법 입냄새는 우리가 대화를 나누는 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있는 일상의 문제로 꼽히며, 인간관계나 대인 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 입 냄새의 주요 원인과 관리법을 알아보고, 평소 습관을 통해 입냄새를 없애는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 입냄새 원인 입냄새의 주요 원인은 입 속에서 발생하는데, 이는 휘발성 황화합물 때문입니다. 휘발성 황화합물은 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 혈액, 구강점막세포 등에 함유된 단백질과 아미노산을 분해하면 발생하게 됩니다. 입냄새 구분 입냄새는 일반적으로 세 가지로 구분 1. 생리적 입 냄새: 이 냄새는 사람들의 일상생활에서 자연스럽게 발생하는 것으로, 구강 내 세균의 활동으로 인한 것입니다. 일반적으로 식사나 수면 등의.. 2023. 6. 27.
복부 팽만감 ! 배에 가스찰때 원인과 배 빵빵 해결책 Index 많이 먹지 않아도 배에 가스 차는 원인, 해결책 우리 모두 한 번쯤은 배에 가스가 차서 빵빵해진 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 그 복부 팽만감은 은근히 불쾌감과 불편함을 유발하고, 때로는 통증까지 초래할 수 있습니다. 가스 배출을 보통 사람들은 하루에 약 12~25회 정도 방귀를 뀌는 것이 일반적입니다. 이는 개인 차이와 식습관, 소화 상태에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다. 그러나 이 정도 이상으로 많거나 적거나 하면서 복부 팽만감이 생긴다면 소화력도 떨어지고, 움직임도 불편해지게 돼서 우리의 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있습니다. 또한 굶는 분들도 있는데 이 방법도 좋지 않습니다. 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스를 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 배에 가스차고 복부 팽만감.. 2023. 6. 26.
여드름과 모낭염 차이점과 예방, 관리하는 팁! Index 피부 트러블, 여드름과 모낭염은 무엇? 여드름과 모낭염은 피부에 발생하는 문제로, 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다. 그러나 이 두 가지 상태를 혼동하는 사람들이 많아 헛갈리는 경우도 있습니다. 이번 글에서는 여드름과 모낭염의 차이점과 사람들이 혼동하는 이유에 대해 알아보고, 특히 여름철에 이러한 피부 문제에 더욱 주의해야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 여드름과 모낭염을 혼동하는 주요 이유 1. 증상의 유사성: 여드름과 모낭염은 모두 피부에 발생하는 염증과 관련된 문제로, 빨간 여드름처럼 보일 수 있습니다. 이러한 유사한 증상으로 인해 두 상태를 혼동하는 경우가 많습니다. 2. 발생 위치의 유사성: 여드름과 모낭염은 모두 모낭 주위에 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발생 위치가 유사하므로 .. 2023. 6. 25.
장마철 습한 날씨 대처 법, 건강 주의사항 Index 장마철 습한 날씨, 건강 관리 방법 장마철도 여름의 한 부분으로, 더운 날씨와 함께 습한 기후가 특징입니다. 하지만 장마철에는 여러 가지 건강 이슈가 발생할 수 있습니다. 높은 습도와 곰팡이로 인해 호흡기 질환의 발생률이 높아지며, 관절염과 근육통 같은 질환이 악화될 수도 있습니다. 또한, 혈압 변화와 바이러스 및 세균의 번식으로 인해 여름 감기에 걸릴 수도 있습니다. 에어컨의 적당한 사용도 습도와 온도를 낮추는데 도움이 되기도 합니다. 이에 따라 우리는 개인의 건강 상태와 체력을 고려하여 건강 관리에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이번 장마는 조금 길게 온다네요 대부분 잘 아는 내용이지만 다시 한번 읽으면서 장마철에 주의해야 할 건강 요소와 건강 관리를 위한 권장사항들을 알아보겠습니다. 장.. 2023. 6. 24.
여름에 열 받지마세요! 여름 햇빛에 대한 화상 주의 Index 여름 햇빛에 '일광화상' 주의 여름철이 찾아왔습니다. 맑은 날씨와 따뜻한 햇살 속에서 야외활동과 물놀이를 즐기는 사람들이 많아집니다. 하지만 주의해야 할 점이 한 가지 있습니다. 보통 '햇빛 화상 입었다'라고 하는데요. 강한 햇빛 아래에서 활동할 때 일광화상에 대한 위험이 존재한다는 것입니다. 일광화상은 피부가 붉게 변하고 따가움을 느끼며 염증이 생기는 상태로, 심각한 경우 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 여름철 일광화상을 예방하고, 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일광화상의 예방과 치료 자외선에 과도하게 노출되는 경우, 피부는 일광화상을 입을 수 있습니다. 특히 여름철에는 햇빛이 강하고 자외선이 치명적인 수준에 이를 가능성이 높습니다. 햇빛이 강한 날에는 20-30분만에도 일광.. 2023. 6. 23.
운동을 하니 돈도생기고 건강도 챙기고~ Index 정부에서 지원하는 국민 체력증진 사업 국민체력 100 체력인증센터 들어보셨나요? 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정 · 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다. 체육 진흥 기금으로 운영하는 복지 혜택입니다. 인증서도 발급도고 정확한 측정과 기록이 되어, 운동할 때 목표를 가지고 하기에 너무 좋습니다. 또한 나이에따른 운동강도와 질병 등도 관리와 상담도 가능하네요. (아래 이미지를 클릭하면 사이트로 이동합니다.) 운동을 하면 돈이 생긴다라는 얘기는 바로, 스포츠 활동 인센티브 사업에 관한 내용입니다. 스포츠 활동 인센티브 사업이란 - 국민의 건강한 삶을 지원하고자 저희 국민체육진흥공단에서 올해 4월부터 추진하고 있는.. 2023. 6. 22.
중년과 장년층에게 추천 운동, 자전거 타기의 효과와 팁! Index 중 • 장년층 , 자전거 운동 추천! 오늘은 나이가 들어도 가볍게 즐길 수 있는 운동 중 하나인 자전거 타기에 대해 알아볼까요? 중장년이나 노년기에도 건강하기 위해 시작한 운동 때문에 오히려 병을 얻기도 하는 경우가 있는데, 이럴 때 자전거 타기가 무릎이나 허리에 무리도 가지 않고 좋다고 전문가들의 의견도 많이 있습니다. 또한 다이어트나 운동을 오랜만에 하시는 분들에게도 좋은 운동입니다. 자세히 알아보고, 건강하게 즐기는 방법과 팁도 함께 알려드리겠습니다. 자전거 타기 효과 1. 관절과 허리 건강 강화 자전거 타기는 관절에 덜한 영향을 주기 때문에 중년과 장년층에게 이상적인 운동입니다. 페달을 밟으며 무릎을 굽히는 동작은 관절에 부담을 줄여주고, 허리 디스크 환자에게도 도움이 될 수 있습니다... 2023. 6. 22.
야외활동 시 진드기 물림 감염 주의, 쯔쯔가무시증과 SFTS Index 야외활동이 많아지는 시기입니다. 최근 특히 야외활동 시, 건강을 위해 주의해야 할 것이 있습니다. 바로 진드기 물림 사고입니다. 진드기는 매개체를 통해 다양한 질병을 전파하는 위험한 벌레입니다. 특히 쯔쯔가무시증과 중증열성혈소판감소증후군과 같은 진드기 매개 감염병은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 야외 활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방하는 것은 매우 중요합니다. 야외 진드기 물림 감염주의 경고! 진드기 물림 예방과 대처 진드기에 물리지 않기 위해 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 필요합니다. 첫째, 적절한 복장을 입는 것이 중요합니다. 몸을 최대한 덮는 긴소매와 긴 바지를 선택하고, 손과 발에는 장갑과 장화를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 진드기에 노출되는 피부 면적을.. 2023. 6. 21.
건강한 허벅지 근육 : 건강의 기본 Index 건강한 허벅지 근육은 건강의 기본 건강한 라이프스타일과 건강 다이어트 효과를 추구한다면, 허벅지 근육의 발달은 매우 중요합니다. 허벅지 근육의 중요성, 허벅지를 발달시키는 운동, 그리고 건강한 허벅지 둘레를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허벅지 근육의 중요성 허벅지 근육은 인체 중 대부분의 무게를 지탱하고 가장 큰 비중을 차지하는 근육이며, 우리 몸의 가장 큰 뼈인 대퇴골을 잡아주는 역할을 맡고 있습니다. 이외에도 허벅지 근육은 에너지보관, 체력 향상 및 구조적 보호 기능을 수행합니다. 이러한 근육을 발달시키는 것은 건강한 신체와 정신을 위해 매우 중요합니다. 또한 운동 수행 시에도 중요한 역할을 합니다. 특히나 걷기나 뛰기, 계단 오르내리기와 같은 일상에서 필요한 움직임에 많이 사용되.. 2023. 6. 20.

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