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손톱 색깔 변화로 알아보는 건강 비밀: 몸 상태 파악하기 Index 손톱 색깔로 건강 상태 파악, 확인 손톱 색깔로 몸 상태를 파악할 수 있다는 말 들어보셨나요? 우리 몸 곳곳에서는 다양한 신호를 보내는데요, 특히나 손톱 색깔변화로도 내 몸상태를 알아볼 수 있답니다. 손톱색깔이 변했다고 해서 항상 질병과 연관이 있는 것은 아닙니다. 손톱색깔변화는 많은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그중 상당수는 비교적 가벼운 원인에 기인합니다. 예를 들어 손톱에 직접적인 외부 영향이 있는 경우, 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 매니큐어, 염색제, 화학물질 등과 같은 외부 요인으로 인해 손톱 색깔이 변할 수도 있습니다. 또한, 감기나 기침 등으로 인해 일시적으로 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 이러한 경우, 대체로 증상이 자연스럽게 회복됩니다. 하지만 일부 경우에.. 2023. 6. 12.
무더운 여름에 수박 한입, 당뇨병 환자는 위험? Index 수박먹을때 당뇨환자가 조심해야 것! 여름이면 생각나는 상큼한 과일 수박! 무더운 날씨에 청량한 수박 한 입은 우리에게 상쾌함과 보양식 알맞은 항목을 떠올리게 합니다. 대부분의 사람들이 여름철에 수박을 즐기지만, 여름의 대표 과일로 무심코 한 입 먹어도 괜찮을까요? 특히 당뇨병 환자들에게 위험한 부담이 될 수 있습니다. 여름철 수박 섭취 시 당뇨병 환자들이 주의해야 할 점을 알아보겠습니다. ▶ 수박의 영양성분과 당분 함유량 수박은 대부분 물로 이루어져 있어 청량감과 상쾌함을 제공합니다. 수박의 약 90% 이상이 물이지만, 이 외에도 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 수박에는 기본적으로 다음과 같은 영양성분과 당분 함유량이 있습니다. 영양성분 -비타민: 수박은 비타민 A, C, B6 등 다양한.. 2023. 6. 12.
건강과 외모 매력 향상을 위한 거북목 교정의 중요성 Index 거북목 교정으로 건강한 신체 만들기 거북목 증후군 요즘 스마트폰 사용과 장시간 데스크 앞에서 일하며 한자리에 앉아 있는 시간이 길어진 현대인들에게 거북목은 매우 흔한 문제로 대두되고 있습니다. 거북목 증후군은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해 목 통증이 발생하는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 외국에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등으로 다양하게 지칭합니다. 거북목이란 목뼈(경추)가 C자형 커브형태인 정상적인 형태와는 달리 일자 혹은 역 C자 형으로 변형되는 질환입니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 IT기기.. 2023. 6. 11.
혈관 건강 지키기, 선(善)과 악(惡) 음식 알아보기 Index 혈관 건강 지키기는 우리가 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 혈관이 건강하면, 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 영양소와 산소가 원활하게 공급되어 전체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 현대 사회에서 스트레스, 부적절한 식습관, 그리고 운동 부족으로 인해 질병의 발생 위험이 증가하고 있기에 혈관 건강을 유지하는 것이 더욱 중요해졌습니다. 혈관 건강, 도움이 되는 음식과 피해야 되는 음식! ▶ 왜 혈관 건강을 챙겨야 하는가? 1. 혈관의 중요성과 기능 혈관은 우리 몸의 소중한 기능을 위해 다음과 같은 필수적인 역할을 담당합니다. 영양분 공급: 혈관은 몸에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 합니다. 이러한 영양분들은 세포의 정상적인 작동과 성장, 회복을 위해 필요합니다. 노폐.. 2023. 6. 11.
건강을 지키는 마스크 ! 용도와 종류 올바른 착용 법 Index 요즘 같은 시대에 우리가 마스크를 착용하는 것은 건강을 지키기 위한 필수행동이 되었습니다. 코로나시기를 겪으면서 마스크를 잘 착용해 와서 잘 이겨냈습니다. 그러나 황사와 독감과 같은 우리에겐 스스로를 지켜야 하는 상황이 계속되는 것이 현실입니다. 다시 한번, 다양한 마스크의 종류와 올바른 착용방법, 건강을 지키면서 피부트러블을 예방하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 마스크 종류 • 용도 구분과 올바른 착용법 1. 나를 보호하는 생활 속 필수템, 마스크와의 관계 마스크는 우리의 건강을 위한 필수템이며, 병원, 건설현장 그리고 일상생활에서도 중요한 역할을 합니다. 다양한 마스크를 활약하는 곳에 맞게 구분하여 사용하는 것이 중요하며, 효율적인 자원 활용으로 모두의 건강에 도움이 됩니다. 마스크의 .. 2023. 6. 11.
위생적인 수건 관리와 빨래 방법 - 쉰내 냄새 없애기 Index 위생적인 수건 관리와 빨래 방법 위생을 지키는 건 간단하지 않아요. 하지만 수건 관리와 빨래에만 충실하면 쉽게 실천할 수 있답니다. 보통 세탁기에 빨으면 건조기가 알아서 뽀송학게 말려주지요. 그렇지만 매일사용하고 맨살에 바로 닿는 수건인만큼 대충 빨아서 써서는 안 되는 위생용품입니다. 1. 수건 선택이 중요 수건 선택 시에는 무엇보다도 질 좋은 소재와 순환되는 공기가 통과하기 쉬운 두께를 고려하여야 합니다. 수건은 매일 매일 사용하는 용품 중 하나이기 때문에 피부에 무해하고 위생적인 소재를 선택하는 것이 필수적입니다. 선택한 수건이 물에 담갔을 때 냄새가 나지 않도록 하고, 순환되는 공기가 잘 통하는 두께로 선택해야 합니다. 적절한 선택을 통해 위생적이고 건강한 수건 사용이 가능하며, 이를 위.. 2023. 6. 10.
건강한 치아관리를 위한 양치방법(칫솔질)과 치주질환 예방 Index 올바른 양치방법으로 치아건강 지키기! ▶ 치아 관리의 중요성: 왜 치아 관리가 필요한가 치아 관리는 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 치아는 굳은 음식도 잘 씹을 수 있어 소화에 도움을 주며, 발음에도 영향을 줍니다. 치아와 잇몸의 문제는 다양한 질병과 연계되기도 해서 신체 전반의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 치아 관리는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 치아 문제의 예방: 올바른 양치질과 구강 관리를 통해 충치, 치은염, 치주질환 등의 치아 문제를 예방할 수 있습니다. 올바른 발음 유지: 건강한 치아는 발음에 중요한 역할을 합니다. 치아가 약해지거나 결손될 경우, 발음에 문제가 생길 수 있습니다. 영양 섭취 및 소화 기능 강화: 정상적인 치아 기능으로 음식을 쉽게 .. 2023. 6. 10.
자외선 차단과 피부 보호: 자외선 차단 제품의 선택과 사용법 Index 피부보호를 위한 자외선 차단이 중요! 피부를 자외선으로부터 보호하는 방법과 무더운 여름 피부관리 팁 ▶ 여름철 피부 상태와의 관계 여름철 피부 상태는 주로 기온, 습도, 자외선 등 외부 환경 변화에 영향을 받게 됩니다. 이러한 요소들은 여름철 특유의 피부 상태 변화를 초래하며 피부 건강에 영향을 미칩니다. 다음과 같이 여름철 피부 상태와의 관계를 설명할 수 있습니다. 고온과 습도 높은 기온과 습도로 인해 피부가 땀을 많이 발산하게 되며, 이로 인해 모공이 막혀 여드름이나 트러블이 발생할 수 있습니다. 또한, 높은 습도로 인해 피부의 수분 밸런스가 깨져 피부장벽이 약화되어 각질이 두텁게 쌓일 수 있습니다. 자외선 노출 여름철에는 자외선 노출 피부는 자외선으로부터 보호하는 데 필요한 멜라닌 증가시.. 2023. 6. 10.
올바른 수면 환경과 잠자는 연습과 불면증 Index 건강한 수면과 불면증 개선을 위한 환경 건강한 수면을 위한 환경 및 수면 연습 세계수면학회(WASM, World Association of Sleep Medicine)가 매년 3월 셋째 주 금요일 건강한 수면의 중요성을 알리기 위해 세계수면의 날로 지정했습니다. '수면의 날'이 있을 정도로 수면은 우리의 건강한 생활에 아주 중요합니다. 지속적으로 수면에 관련되어 불편을 겪는 분들이 늘어나고 있는데요. 국내 수면장애 환자는 코로나19 팬데믹 이후 증가했습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 수면장애로 병원을 찾은 환자는 약 80만 명에 달하는 것으로 나타났습니다. 2021년에는 약 68만 명이었는데 1년 새 약 20%나 증가했습니다. 제대로 된 수면을 취하지 않으면 우울증이나 불안장애, 인지.. 2023. 6. 9.
앗! 내 눈을 위한 일상 습관: 눈 피로 완화 방법, 노안, 황반변성, 백내장, 녹내장의 원인과 예방 영양소 Index 현대인의 눈 건강을 지키는 눈 질환의 대비책 1. 눈 건강 유지를 위한 중요한 습관들 눈은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 중요한 습관들을 가지는 것이 중요합니다. 정기적인 안과 검진: 눈 건강을 유지하기 위해 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 안과 전문의는 눈 건강 상태를 평가하고 시력 검사, 안압 측정 등을 통해 잠재적인 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 적절한 안전 조치: 눈은 매우 민감한 부위이기 때문에 적절한 안전 조치를 취해야 합니다. 안경이나 안전 고글을 착용하여 눈을 보호하고, 광선 치료나 화학 물질 사용 시에는 안전한 방법을 사용해야 합니다. 규칙적인 눈 휴식: 장시간의 스크린 시간이나 작업으로 인한 눈 피로를.. 2023. 6. 9.

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