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탄수화물 중독에서 벗어나 건강한 몸을 되찾자! Index 탄수화물 중독 원인과 해결방안 최근, 많은 사람들이 탄수화물을 과다 섭취하며 건강상의 문제에 직면하고 있습니다. 탄수화물 중독은 마치 카페인이나 담배 중독과 같이 건강에 치명적일 수 있다고 알려져 있다 보니, 이에 대한 사회적 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물 중독이 무엇인지, 그리고 이로 인해 발생하는 문제와 그 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 중독이란? 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 에너지원으로 사용되지만, 설탕, 밥, 빵, 과자, 국수 등 정제된 탄수화물이 과다 섭취되면 건강에 악영향을 끼칩니다. 이로 인해 혈당이 급격히 상승하고 인슐린을 다량으로 분비하게 되어 저혈당 증상, 과식 및 폭식 등으로 이어지며 결국 비만 및 성인병의 원인이 .. 2023. 6. 19.
여름철 냉방병에 대해 알아보고 예방하기 팁! Index 여름철에 에어컨 사용이 많아지며 흔히 나타나는 냉방병에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름이 되면서 날씨가 무척 더워지고 있습니다. 이럴 때 에어컨을 사용하지 않으면 견디기 힘들지만, 너무 오래 사용하면 냉방병이라는 건강문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면 냉방병이 정확히 무엇인지, 왜 생기게 되는지에 대해 알아봅시다. 냉방병의 원인과 예방 법 에어컨을 많이 사용한다고 해서 발생하는 건강 문제로, 여러 종류의 질병 증세를 일컬어 말합니다. 냉방병이 생기는 주된 원인은 과도한 실내외 기온 차와 세균 감염, 그리고 밀폐된 환경입니다. 먼저 과도한 온도 차로 인해 우리 몸이 더위와 추위에 반복적으로 노출되면 면역력이 떨어지게 되고, 냉방병에 쉽게 걸리게 됩.. 2023. 6. 19.
산림욕 건강 효과, 서울대공원 산림욕장 추천 Index 산림욕 효과와 서울대공원 산림욕장 요즘 삶의 속도가 빨라지는 가운데, 많은 이들이 스트레스로부터 벗어나고 체력과 마음의 건강을 회복하기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그러나 도시 생활로 인해 실외 활동과 체험의 기회가 줄어들며, 자연에서의 여유로운 시간을 보낼 기회도 적습니다. 더 나아가 이로 인해 신체 및 정신 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 따라서 사람들은 건강하게 살기 위해 산 좋고 물 맑은 곳으로 여행을 떠나거나 주말농장 같은 취미생활을 즐기기도 합니다. 하지만 이러한 방법은 시간과 비용이 조금 드니 가볍게 시작하기가 어렵습니다. 우리 주변 가까이에 있는 숲 속에서의 휴식이야말로 진정한 힐링이며 삶의 활력소가 될 수 있겠는데요. 도시 근교를 찾아나서 천천히 숨을 고를 장소, 바로 .. 2023. 6. 18.
북유럽식 운동법 '노르딕 워킹' 체험 Index 요즘 걷기 운동을 하시는 분들이 많습니다. 무턱대고 걸으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 순천시민이 참여할수 있는 노르딕워킹 체험단을 모집하여 시민들이 참여하는데요 건강한 다이어트와 스트레스 해소를 동시에 할 수 있는 노르딕워킹식 걷기 운동에 대해 알아보겠습니다. 북유럽식 걷기, 노르딕 워킹 노르딕워킹은 발바닥에서 팔꿈치까지의 양손지팡이를 이용하여 체중을 분산시켜 관절에 가해지는 부담을 줄이고 체력을 강화하는 운동입니다. 북유럽 지역에서 전통적으로 이용되었던 것이며, 벌목꾼들이 강을 건널 때 사용하였습니다. 현재는 우리나라를 비롯하여 전 세계에서 인기 있는 운동 중 하나입니다. 노르딕워킹은 전신 운동으로서, 상체와 하체를 모두 사용하여 근력 향상과 체력 증진에 효과적입니다. 또한, 보행.. 2023. 6. 17.
식후 습관 바꾸기 - 건강을 위한 식사 후, 습관 개선 (다이어트 효과) Index 건강에 안 좋은 식후 습관과 개선 방법 많은 사람들이 음식에 대한 건강한 선택을 위해 식습관을 조절하려 노력하고 있지만, 종종 식후 습관에 대해서는 간과하곤 합니다. 올바른 식후 습관을 가지고 있다면 건강한 음식을 먹을 때 그 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 반면, 나쁜 식후 습관은 소화를 방해하고 살이 찌는 등 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 해로운 5가지 식후 습관과 이를 개선하는 방법 1. 식후 바로 양치질하지 않기 - 식후 바로 양치질을 하면 에나멜질이 손상될 수 있습니다. 대신, 식후 약 1시간 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 2. 식후 커피와 녹차 마시지 않기 - 식후 바로 커피나 녹차를 마시면 철분 흡수가 저하됩니다. 따라서 식후 최소 30분 이후에 커피와 .. 2023. 6. 16.
걷기 운동의 효과 / 올바른 자세 및 주의사항 걷기 운동의 효과 주의사항 걷기 운동은 많은 분들이 쉽게 접근할 수 있는 운동이며, 허리와 관절에 도움이 되는 좋은 활동입니다. 걷기 운동은 다양한 이유로 건강에 좋습니다. 걷기는 저강도 운동이기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 여러 가지 긍정적인 효과가 있습니다. 걷기 운동의 좋은 점 1. 심폐 기능 개선 꾸준한 걷기 운동을 통해 심장 및 폐의 기능 개선에 도움이 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 걷기를 일상생활에 포함시켜 지속적으로 운동을 하면 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 관절 건강 걷기는 관절에 도움이 되는 운동입니다. 규칙적인 걷기는 관절의 유연성을 높여줄 뿐만 아니라 관절염이나.. 2023. 6. 16.
과도한 운동이 급성 신장변의 원인? 급성 신부전증 조심! Index 과도한 운동으로 인한 '급성 신부전증' 운동도 열심히 하고 생활습관도 좋은데 컨디션이 나빠지고 갑자기 소변양도 줄고 색깔도 이상하다면 빨리 병원에 가서 의사의 진료를 받아야 합니다. 운동은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 과도한 운동은 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 운동 중독처럼 무리한 운동을 지속적으로 할 경우 급성 신장병. 즉 급성 신부전증의 원인이 됩니다. 신장의 내부적인, 외부적인 그리고 약물물질 관련 등의 원인이 있지만, 이 글에서는 과도한 근육 운동으로 인한 급성 신장병의 원인, 증상, 치료방법, 그리고 예방법에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. ▶과도한 근육운동의 영향으로 발생하는 급성 신부전증 ✔ 급성 신부전증이란? 급성 신부전증은 급격한 신장 손상으로 인해 신장기능이 감퇴되는.. 2023. 6. 13.
여름 휴가 물놀이 체크 리스트, 안전한 즐기는 방법은? Index 여름 물놀이, 안전과 주의 할 점. 체크 ! 여름에는 물놀이가 떠오르는 시기입니다. 수영장, 해수욕장, 강물, 호수 등 각종 물놀이를 즐기며 여름휴가를 보내길 좋아하는 사람들이 많습니다. 하지만 무분별한 물놀이는 건강에 해로울 뿐 아니라 안전에도 큰 문제가 될 수 있으므로, 안전하게 건강한 물놀이를 즐기기 위해서는 좀 더 신경 써야 합니다. 이번에는 여름휴가 건강한 물놀이를 즐기는데 필요한 안전한 방법들과 주의사항들을 알아보도록 하겠습니다. ◆ 렌즈 착용자를 위한 렌즈 관리법 많은 사람들이 수영장이나 해변에서 렌즈를 착용하고 물놀이를 즐깁니다. 하지만 렌즈를 착용한다면, 각막에 산소의 공급이 원화하지 않아 렌즈 관리는 더욱 중요합니다. 바다 물, 수영장 물 등이 적절하게 처리되지 않으면 각막염.. 2023. 6. 13.
잦은 샤워로 인한 피부질환, 해결책은 샤워기 필터 사용! Index 샤워기 필터 사용으로 피부질환 예방 ! 여름이 되면 더위를 식히기 위해 더 자주 샤워를 하게 되는데요. 잦은 샤워가 피부에 끼치는 영향과 피부건강을 지키기위한 샤워기 필터에 대한 문답형식으로 알아보겠습니다. ▶ 잦은 샤워는 피부에 좋지 않나요? 잦은 샤워는 피부에 좋지 않다는 말이 많이 있습니다. 하지만, 그렇지 않아요. 오히려 더러운 상태로 오랫동안 있으면 피부에 미생물이 번식하고 염증을 일으키기 때문에, 적절한 물빠짐으로 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 땀과 먼지 등이 피부에 끼이면 각질이 두꺼워져 피부 표면이 거칠어지는데, 이것도 샤워로 깨끗하게 해주면 각질이 부드러워져 피부가 더욱 촉촉해집니다. ▶ 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들까요? 샤워로 피부를 깨끗하게 해주는 .. 2023. 6. 13.
버섯 요리의 건강 비결: 맛있고 영양 가득한 버섯 레시피 모음 Index 버섯으로 만드는 건강요리와 레시피 주변에서 쉽게 볼 수 있는 버섯은 면역력, 혈압조절, 당뇨 예방에 이르기까지 다양한 건강에 좋은 효과가 있는 식재료입니다. 다양한 종류의 맛있는 버섯으로 요리도 즐기고 건강까지 챙겨보세요. ▶ 버섯 요리의 장점과 효능 1. 다양한 영양소가 가득한 버섯 버섯에는 식이섬유, 비타민 B, 비타민 D, 셀레늄, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 피로해소, 뼈 건강, 세포 수복, 피부와 모발 건강에 도움을 줍니다. 따라서 꾸준한 버섯 섭취는 우리 몸의 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 2. 면역력 증진에 도움 면역력 증진에 도움되는 버섯은 우리나라뿐만 아니라 세계에서도 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 특히나 고기처럼 쫄깃한 식감과 풍부한 영양.. 2023. 6. 12.

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