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건강을 지키는 마스크 ! 용도와 종류 올바른 착용 법 Index 요즘 같은 시대에 우리가 마스크를 착용하는 것은 건강을 지키기 위한 필수행동이 되었습니다. 코로나시기를 겪으면서 마스크를 잘 착용해 와서 잘 이겨냈습니다. 그러나 황사와 독감과 같은 우리에겐 스스로를 지켜야 하는 상황이 계속되는 것이 현실입니다. 다시 한번, 다양한 마스크의 종류와 올바른 착용방법, 건강을 지키면서 피부트러블을 예방하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 마스크 종류 • 용도 구분과 올바른 착용법 1. 나를 보호하는 생활 속 필수템, 마스크와의 관계 마스크는 우리의 건강을 위한 필수템이며, 병원, 건설현장 그리고 일상생활에서도 중요한 역할을 합니다. 다양한 마스크를 활약하는 곳에 맞게 구분하여 사용하는 것이 중요하며, 효율적인 자원 활용으로 모두의 건강에 도움이 됩니다. 마스크의 .. 2023. 6. 11.
위생적인 수건 관리와 빨래 방법 - 쉰내 냄새 없애기 Index 위생적인 수건 관리와 빨래 방법 위생을 지키는 건 간단하지 않아요. 하지만 수건 관리와 빨래에만 충실하면 쉽게 실천할 수 있답니다. 보통 세탁기에 빨으면 건조기가 알아서 뽀송학게 말려주지요. 그렇지만 매일사용하고 맨살에 바로 닿는 수건인만큼 대충 빨아서 써서는 안 되는 위생용품입니다. 1. 수건 선택이 중요 수건 선택 시에는 무엇보다도 질 좋은 소재와 순환되는 공기가 통과하기 쉬운 두께를 고려하여야 합니다. 수건은 매일 매일 사용하는 용품 중 하나이기 때문에 피부에 무해하고 위생적인 소재를 선택하는 것이 필수적입니다. 선택한 수건이 물에 담갔을 때 냄새가 나지 않도록 하고, 순환되는 공기가 잘 통하는 두께로 선택해야 합니다. 적절한 선택을 통해 위생적이고 건강한 수건 사용이 가능하며, 이를 위.. 2023. 6. 10.
건강한 치아관리를 위한 양치방법(칫솔질)과 치주질환 예방 Index 올바른 양치방법으로 치아건강 지키기! ▶ 치아 관리의 중요성: 왜 치아 관리가 필요한가 치아 관리는 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 치아는 굳은 음식도 잘 씹을 수 있어 소화에 도움을 주며, 발음에도 영향을 줍니다. 치아와 잇몸의 문제는 다양한 질병과 연계되기도 해서 신체 전반의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 치아 관리는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 치아 문제의 예방: 올바른 양치질과 구강 관리를 통해 충치, 치은염, 치주질환 등의 치아 문제를 예방할 수 있습니다. 올바른 발음 유지: 건강한 치아는 발음에 중요한 역할을 합니다. 치아가 약해지거나 결손될 경우, 발음에 문제가 생길 수 있습니다. 영양 섭취 및 소화 기능 강화: 정상적인 치아 기능으로 음식을 쉽게 .. 2023. 6. 10.
자외선 차단과 피부 보호: 자외선 차단 제품의 선택과 사용법 Index 피부보호를 위한 자외선 차단이 중요! 피부를 자외선으로부터 보호하는 방법과 무더운 여름 피부관리 팁 ▶ 여름철 피부 상태와의 관계 여름철 피부 상태는 주로 기온, 습도, 자외선 등 외부 환경 변화에 영향을 받게 됩니다. 이러한 요소들은 여름철 특유의 피부 상태 변화를 초래하며 피부 건강에 영향을 미칩니다. 다음과 같이 여름철 피부 상태와의 관계를 설명할 수 있습니다. 고온과 습도 높은 기온과 습도로 인해 피부가 땀을 많이 발산하게 되며, 이로 인해 모공이 막혀 여드름이나 트러블이 발생할 수 있습니다. 또한, 높은 습도로 인해 피부의 수분 밸런스가 깨져 피부장벽이 약화되어 각질이 두텁게 쌓일 수 있습니다. 자외선 노출 여름철에는 자외선 노출 피부는 자외선으로부터 보호하는 데 필요한 멜라닌 증가시.. 2023. 6. 10.
올바른 수면 환경과 잠자는 연습과 불면증 Index 건강한 수면과 불면증 개선을 위한 환경 건강한 수면을 위한 환경 및 수면 연습 세계수면학회(WASM, World Association of Sleep Medicine)가 매년 3월 셋째 주 금요일 건강한 수면의 중요성을 알리기 위해 세계수면의 날로 지정했습니다. '수면의 날'이 있을 정도로 수면은 우리의 건강한 생활에 아주 중요합니다. 지속적으로 수면에 관련되어 불편을 겪는 분들이 늘어나고 있는데요. 국내 수면장애 환자는 코로나19 팬데믹 이후 증가했습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 수면장애로 병원을 찾은 환자는 약 80만 명에 달하는 것으로 나타났습니다. 2021년에는 약 68만 명이었는데 1년 새 약 20%나 증가했습니다. 제대로 된 수면을 취하지 않으면 우울증이나 불안장애, 인지.. 2023. 6. 9.
앗! 내 눈을 위한 일상 습관: 눈 피로 완화 방법, 노안, 황반변성, 백내장, 녹내장의 원인과 예방 영양소 Index 현대인의 눈 건강을 지키는 눈 질환의 대비책 1. 눈 건강 유지를 위한 중요한 습관들 눈은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 중요한 습관들을 가지는 것이 중요합니다. 정기적인 안과 검진: 눈 건강을 유지하기 위해 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다. 안과 전문의는 눈 건강 상태를 평가하고 시력 검사, 안압 측정 등을 통해 잠재적인 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 적절한 안전 조치: 눈은 매우 민감한 부위이기 때문에 적절한 안전 조치를 취해야 합니다. 안경이나 안전 고글을 착용하여 눈을 보호하고, 광선 치료나 화학 물질 사용 시에는 안전한 방법을 사용해야 합니다. 규칙적인 눈 휴식: 장시간의 스크린 시간이나 작업으로 인한 눈 피로를.. 2023. 6. 9.
문신 피어싱 주의! 잘 알고해야~ 피부염증 부터 C형 간염 까지? Index 문신 피어싱 할 때, 주의점과 관련 질환은? 1. 문신 시술시, 주의 점과 관리 방법 문신은 개인의 스타일과 개성을 표현하는 멋진 방법입니다. 하지만 문신을 받을 때에는 몇 가지 주의해야 할 점과 적절한 관리 방법이 있습니다. 눈썹문신이나 젊은 계층에서 개성의 표현, 화상의 커버 방법 등으로 주변에서 문신이 많이 대중화되고 있습니다. 특히, 노출의 계절인 여름에 더욱 주의가 요합니다. 최근에는 피부과에서도 문신 시술을 하는 곳도 있으니 신뢰성 있는 곳에서 잘 알아보고 해야겠습니다. 신중한 선택과 디자인: 문신은 일생을 지속할 수 있는 영구적인 변화입니다. 따라서 문신을 받기 전에 신중하게 선택하고 디자인을 고려해야 합니다. 개인의 취향과 의미를 고려하여 영구적인 변화를 받아들일 준비가 되었는지.. 2023. 6. 9.
피부 수분 보충 중요성과 수분 공급 방법 및 제품 사용법 Index 건강한 피부를 위한 수분 보충 방법 ◆ 수분 보충의 중요성과 피부 건강에 미치는 영향 1.피부 건강과 수분 보충의 관계 이해 피부는 우리의 첫 번째 방어선이자 외부 환경과의 접촉을 맡고 있는 가장 큰 기관입니다. 수분은 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 공급은 피부의 보호 기능을 강화하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 피부는 수분을 통해 유연하고 탄력 있는 상태를 유지할 수 있으며, 건조한 상태에서는 피부 장벽이 약화되어 피부가 예민하고 쉽게 자극에 반응할 수 있습니다. 2.수분 부족이 초래하는 피부 문제들 2-1. 건조함과 탄력 감소: 수분이 부족한 피부는 건조함을 느끼고 탄력이 감소합니다. 이로 인해 피부에 주름이 생기고, 탄력이 떨어진 느슨한 피부가 형성될.. 2023. 6. 9.
운동 전후의 중요한 스트레칭! 올바른 방법과 효과 Index 꼭 필요한, 운동 전 • 후 스트레칭 운동 시작과 끝난 후에, 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유 필자는 요즘 둘레길이나 가까운 곳 산책, 자전거를 많이 타고 있습니다. 가벼운 운동이라 생각하고 스트레칭은 생각지도 않고 무작정 운동을 했는데요. 가볍게 시작한 운동이 종종 근육통이나 갑작스러운 피로감을 느꼈습니다. 스트레칭을 한 이후로는 이러한 느낌이 많이 사라지는 효과가 있어 많은 도움이 되고 있습니다. 그만큼 중요한 스트레칭~ 이번 포스팅에서는 스트레칭의 중요성과 올바른 방법을 소개해 드리려 합니다. 스트레칭은 운동의 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이기 위해 반드시 필요한 요소입니다. 운동 전후 스트레칭은 근육을 준비하고 회복시키는 데에 중요한 역할을 합니다. [ 운동 전 스트레칭의 중요성 ].. 2023. 6. 8.
스트레스 관리를 위한 명상 법: 기초부터, 집에서 하는 간단한 명상 법 Index 스트레스를 줄여주는 명상 방법 1.스트레스와 명상의 연관성 스트레스와 명상은 긴밀하게 연관되어 있습니다. 현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스 요인에 노출되고 있으며, 이로 인해 신체적, 정신적으로 피로하고 불안한 상태가 될 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스를 완화하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 명상은 마음과 몸의 휴식을 제공하여 스트레스를 줄이고 안정감을 찾을 수 있는 기법입니다. 명상은 주의의 집중과 깊은 호흡을 통해 우리의 정신과 신체를 조화롭게 조절하는 방법입니다. 스트레스는 우리의 생리적 반응과 감정을 부정적으로 영향을 미치는데, 명상은 이러한 부정적인 영향을 완화하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 명상의 장.. 2023. 6. 7.

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