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건강_미용66

운동을 하니 돈도생기고 건강도 챙기고~ Index 정부에서 지원하는 국민 체력증진 사업 국민체력 100 체력인증센터 들어보셨나요? 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정 · 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다. 체육 진흥 기금으로 운영하는 복지 혜택입니다. 인증서도 발급도고 정확한 측정과 기록이 되어, 운동할 때 목표를 가지고 하기에 너무 좋습니다. 또한 나이에따른 운동강도와 질병 등도 관리와 상담도 가능하네요. (아래 이미지를 클릭하면 사이트로 이동합니다.) 운동을 하면 돈이 생긴다라는 얘기는 바로, 스포츠 활동 인센티브 사업에 관한 내용입니다. 스포츠 활동 인센티브 사업이란 - 국민의 건강한 삶을 지원하고자 저희 국민체육진흥공단에서 올해 4월부터 추진하고 있는.. 2023. 6. 22.
중년과 장년층에게 추천 운동, 자전거 타기의 효과와 팁! Index 중 • 장년층 , 자전거 운동 추천! 오늘은 나이가 들어도 가볍게 즐길 수 있는 운동 중 하나인 자전거 타기에 대해 알아볼까요? 중장년이나 노년기에도 건강하기 위해 시작한 운동 때문에 오히려 병을 얻기도 하는 경우가 있는데, 이럴 때 자전거 타기가 무릎이나 허리에 무리도 가지 않고 좋다고 전문가들의 의견도 많이 있습니다. 또한 다이어트나 운동을 오랜만에 하시는 분들에게도 좋은 운동입니다. 자세히 알아보고, 건강하게 즐기는 방법과 팁도 함께 알려드리겠습니다. 자전거 타기 효과 1. 관절과 허리 건강 강화 자전거 타기는 관절에 덜한 영향을 주기 때문에 중년과 장년층에게 이상적인 운동입니다. 페달을 밟으며 무릎을 굽히는 동작은 관절에 부담을 줄여주고, 허리 디스크 환자에게도 도움이 될 수 있습니다... 2023. 6. 22.
야외활동 시 진드기 물림 감염 주의, 쯔쯔가무시증과 SFTS Index 야외활동이 많아지는 시기입니다. 최근 특히 야외활동 시, 건강을 위해 주의해야 할 것이 있습니다. 바로 진드기 물림 사고입니다. 진드기는 매개체를 통해 다양한 질병을 전파하는 위험한 벌레입니다. 특히 쯔쯔가무시증과 중증열성혈소판감소증후군과 같은 진드기 매개 감염병은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 야외 활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방하는 것은 매우 중요합니다. 야외 진드기 물림 감염주의 경고! 진드기 물림 예방과 대처 진드기에 물리지 않기 위해 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 필요합니다. 첫째, 적절한 복장을 입는 것이 중요합니다. 몸을 최대한 덮는 긴소매와 긴 바지를 선택하고, 손과 발에는 장갑과 장화를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 진드기에 노출되는 피부 면적을.. 2023. 6. 21.
건강한 허벅지 근육 : 건강의 기본 Index 건강한 허벅지 근육은 건강의 기본 건강한 라이프스타일과 건강 다이어트 효과를 추구한다면, 허벅지 근육의 발달은 매우 중요합니다. 허벅지 근육의 중요성, 허벅지를 발달시키는 운동, 그리고 건강한 허벅지 둘레를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허벅지 근육의 중요성 허벅지 근육은 인체 중 대부분의 무게를 지탱하고 가장 큰 비중을 차지하는 근육이며, 우리 몸의 가장 큰 뼈인 대퇴골을 잡아주는 역할을 맡고 있습니다. 이외에도 허벅지 근육은 에너지보관, 체력 향상 및 구조적 보호 기능을 수행합니다. 이러한 근육을 발달시키는 것은 건강한 신체와 정신을 위해 매우 중요합니다. 또한 운동 수행 시에도 중요한 역할을 합니다. 특히나 걷기나 뛰기, 계단 오르내리기와 같은 일상에서 필요한 움직임에 많이 사용되.. 2023. 6. 20.
쯔양 희밥 처럼 많이 먹어도 살 안찌는 체질 만들기 Index  살 안 찌는 체질 만들기맛있는 건 많고, 먹으면 살이 쪄서 고민이지만...먹방 유튜버들은 많이 먹어도 살이 안 찌고 오히려 날씬한 몸매를 유지해서 부러운 게 사실입니다.먹방 유튜버들은 대량의 음식을 먹지만, 놀랍게도 살이 찌지 않는 이유가 궁금한데요.아마도 이 분들은 평소에도 많은 운동도 하시고, 많은 활동을 하시기에 가능하다고 생각합니다. 살 안찌는 먹방 유튜버들그렇지만 다른 능력도 있어야 가능할 텐데요. 그럼 일단, 어떤 능력이 필요한지 알아보겠습니다. 해부학적으로 우리의 위는 수축과 팽창을 반복하는 기관으로, 평소에는 주먹 두 개 정도의 작은 크기를 갖고 있습니다.하지만 최근 티비에도 나왔듯이 먹방 유튜버의 위는 음식을 먹을 때 기하급수적으로 늘어나게 됩니다. 유튜브나 공중파티비에서도 .. 2023. 6. 20.
탄수화물 중독에서 벗어나 건강한 몸을 되찾자! Index 탄수화물 중독 원인과 해결방안 최근, 많은 사람들이 탄수화물을 과다 섭취하며 건강상의 문제에 직면하고 있습니다. 탄수화물 중독은 마치 카페인이나 담배 중독과 같이 건강에 치명적일 수 있다고 알려져 있다 보니, 이에 대한 사회적 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물 중독이 무엇인지, 그리고 이로 인해 발생하는 문제와 그 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 중독이란? 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 에너지원으로 사용되지만, 설탕, 밥, 빵, 과자, 국수 등 정제된 탄수화물이 과다 섭취되면 건강에 악영향을 끼칩니다. 이로 인해 혈당이 급격히 상승하고 인슐린을 다량으로 분비하게 되어 저혈당 증상, 과식 및 폭식 등으로 이어지며 결국 비만 및 성인병의 원인이 .. 2023. 6. 19.
여름철 냉방병에 대해 알아보고 예방하기 팁! Index 여름철에 에어컨 사용이 많아지며 흔히 나타나는 냉방병에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름이 되면서 날씨가 무척 더워지고 있습니다. 이럴 때 에어컨을 사용하지 않으면 견디기 힘들지만, 너무 오래 사용하면 냉방병이라는 건강문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면 냉방병이 정확히 무엇인지, 왜 생기게 되는지에 대해 알아봅시다. 냉방병의 원인과 예방 법 에어컨을 많이 사용한다고 해서 발생하는 건강 문제로, 여러 종류의 질병 증세를 일컬어 말합니다. 냉방병이 생기는 주된 원인은 과도한 실내외 기온 차와 세균 감염, 그리고 밀폐된 환경입니다. 먼저 과도한 온도 차로 인해 우리 몸이 더위와 추위에 반복적으로 노출되면 면역력이 떨어지게 되고, 냉방병에 쉽게 걸리게 됩.. 2023. 6. 19.
산림욕 건강 효과, 서울대공원 산림욕장 추천 Index 산림욕 효과와 서울대공원 산림욕장 요즘 삶의 속도가 빨라지는 가운데, 많은 이들이 스트레스로부터 벗어나고 체력과 마음의 건강을 회복하기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그러나 도시 생활로 인해 실외 활동과 체험의 기회가 줄어들며, 자연에서의 여유로운 시간을 보낼 기회도 적습니다. 더 나아가 이로 인해 신체 및 정신 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 따라서 사람들은 건강하게 살기 위해 산 좋고 물 맑은 곳으로 여행을 떠나거나 주말농장 같은 취미생활을 즐기기도 합니다. 하지만 이러한 방법은 시간과 비용이 조금 드니 가볍게 시작하기가 어렵습니다. 우리 주변 가까이에 있는 숲 속에서의 휴식이야말로 진정한 힐링이며 삶의 활력소가 될 수 있겠는데요. 도시 근교를 찾아나서 천천히 숨을 고를 장소, 바로 .. 2023. 6. 18.
북유럽식 운동법 '노르딕 워킹' 체험 Index 요즘 걷기 운동을 하시는 분들이 많습니다. 무턱대고 걸으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 순천시민이 참여할수 있는 노르딕워킹 체험단을 모집하여 시민들이 참여하는데요 건강한 다이어트와 스트레스 해소를 동시에 할 수 있는 노르딕워킹식 걷기 운동에 대해 알아보겠습니다. 북유럽식 걷기, 노르딕 워킹 노르딕워킹은 발바닥에서 팔꿈치까지의 양손지팡이를 이용하여 체중을 분산시켜 관절에 가해지는 부담을 줄이고 체력을 강화하는 운동입니다. 북유럽 지역에서 전통적으로 이용되었던 것이며, 벌목꾼들이 강을 건널 때 사용하였습니다. 현재는 우리나라를 비롯하여 전 세계에서 인기 있는 운동 중 하나입니다. 노르딕워킹은 전신 운동으로서, 상체와 하체를 모두 사용하여 근력 향상과 체력 증진에 효과적입니다. 또한, 보행.. 2023. 6. 17.
식후 습관 바꾸기 - 건강을 위한 식사 후, 습관 개선 (다이어트 효과) Index 건강에 안 좋은 식후 습관과 개선 방법 많은 사람들이 음식에 대한 건강한 선택을 위해 식습관을 조절하려 노력하고 있지만, 종종 식후 습관에 대해서는 간과하곤 합니다. 올바른 식후 습관을 가지고 있다면 건강한 음식을 먹을 때 그 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 반면, 나쁜 식후 습관은 소화를 방해하고 살이 찌는 등 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 해로운 5가지 식후 습관과 이를 개선하는 방법 1. 식후 바로 양치질하지 않기 - 식후 바로 양치질을 하면 에나멜질이 손상될 수 있습니다. 대신, 식후 약 1시간 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 2. 식후 커피와 녹차 마시지 않기 - 식후 바로 커피나 녹차를 마시면 철분 흡수가 저하됩니다. 따라서 식후 최소 30분 이후에 커피와 .. 2023. 6. 16.

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