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건강_미용66

걷기 운동의 효과 / 올바른 자세 및 주의사항 걷기 운동의 효과 주의사항 걷기 운동은 많은 분들이 쉽게 접근할 수 있는 운동이며, 허리와 관절에 도움이 되는 좋은 활동입니다. 걷기 운동은 다양한 이유로 건강에 좋습니다. 걷기는 저강도 운동이기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 여러 가지 긍정적인 효과가 있습니다. 걷기 운동의 좋은 점 1. 심폐 기능 개선 꾸준한 걷기 운동을 통해 심장 및 폐의 기능 개선에 도움이 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 걷기를 일상생활에 포함시켜 지속적으로 운동을 하면 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 관절 건강 걷기는 관절에 도움이 되는 운동입니다. 규칙적인 걷기는 관절의 유연성을 높여줄 뿐만 아니라 관절염이나.. 2023. 6. 16.
귀에 들어간 벌레, 이물질, 물 제거와 대처 법 귀에 이물질 들어갔을 때, 응급 대처법 여름철 야외 활동 시 귀에 벌레와 이물질이 들어갈 수 있는 상황이 늘어납니다. 또한 샤워도 자주 하게 되어 귀에 물이 자주 들어가는데요. 이러한 불편함을 효과적으로 해결하기 위한 대처법과 주의해야 할 사항들에 대해 알려드립니다. 귀에 벌레 들어갔을때 응급 처치법 ! 1. 귀에 손을 대지 않고 중력을 활용하는 방법 벌레가 들어간 귀를 아래로 고개를 숙인 후 벌레가 나올 수 있도록 유도해야 합니다. 주의) 이때! 절대 제자리에서 뛴다거나, 귀를 손으로 친다거나, 흔들어선 안 됩니다. 오히려 벌레가 놀래 더 깊숙이 들어갈 수 있으니 조심해야 합니다. 벌레의 크기와 상태에 따라 충분한 시간을 가지고 차분하게 대처해야 합니다. 2. 안약이나 참기름, 올리브류를 귀안에 한 방.. 2023. 6. 15.
계란, 같이 먹으면 좋은것과 피해야 할것 (치매에 효과) Index 달걀, 건강하게 먹는 방법과 주의점 ! 계란은 오래전부터 간단하게 계란후라이나 삶은 달걀로 즐겨 먹고, 김밥이나 계란찜과 같이 우리가 애정하는 음식의 재료로도 많이 쓰입니다. 또한 다양한 음식들과 함께 먹기에도 너무 좋은 음식입니다. 이렇게 많이 먹는 계란이 치매예방과 근력운동에 단백질 보퉁에 도움이 된다고 하네요. 그래서인지 주변에 매일 계란을 꾸준하게 드시는 분들이 많이 있습니다. 그러기에 계란에 대해 알고 먹으면 더욱 건강에 도움이 되겠지요. 계란 효능과 주의 점. 하루 1개 이상의 계란을 꾸준하게 먹으면 치매증상 완화 계란에 함유된 ‘콜린’ 성분이 언오와 인지 능력을 높이는 것으로 알려졌으며, 계란 속의 풍부한 레시틴 성분도 뇌신경 세포를 활성화시켜 기억력 증진을 도와 치매예방에 좋다고.. 2023. 6. 14.
과도한 운동이 급성 신장변의 원인? 급성 신부전증 조심! Index 과도한 운동으로 인한 '급성 신부전증' 운동도 열심히 하고 생활습관도 좋은데 컨디션이 나빠지고 갑자기 소변양도 줄고 색깔도 이상하다면 빨리 병원에 가서 의사의 진료를 받아야 합니다. 운동은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 과도한 운동은 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 운동 중독처럼 무리한 운동을 지속적으로 할 경우 급성 신장병. 즉 급성 신부전증의 원인이 됩니다. 신장의 내부적인, 외부적인 그리고 약물물질 관련 등의 원인이 있지만, 이 글에서는 과도한 근육 운동으로 인한 급성 신장병의 원인, 증상, 치료방법, 그리고 예방법에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. ▶과도한 근육운동의 영향으로 발생하는 급성 신부전증 ✔ 급성 신부전증이란? 급성 신부전증은 급격한 신장 손상으로 인해 신장기능이 감퇴되는.. 2023. 6. 13.
여름 휴가 물놀이 체크 리스트, 안전한 즐기는 방법은? Index 여름 물놀이, 안전과 주의 할 점. 체크 ! 여름에는 물놀이가 떠오르는 시기입니다. 수영장, 해수욕장, 강물, 호수 등 각종 물놀이를 즐기며 여름휴가를 보내길 좋아하는 사람들이 많습니다. 하지만 무분별한 물놀이는 건강에 해로울 뿐 아니라 안전에도 큰 문제가 될 수 있으므로, 안전하게 건강한 물놀이를 즐기기 위해서는 좀 더 신경 써야 합니다. 이번에는 여름휴가 건강한 물놀이를 즐기는데 필요한 안전한 방법들과 주의사항들을 알아보도록 하겠습니다. ◆ 렌즈 착용자를 위한 렌즈 관리법 많은 사람들이 수영장이나 해변에서 렌즈를 착용하고 물놀이를 즐깁니다. 하지만 렌즈를 착용한다면, 각막에 산소의 공급이 원화하지 않아 렌즈 관리는 더욱 중요합니다. 바다 물, 수영장 물 등이 적절하게 처리되지 않으면 각막염.. 2023. 6. 13.
잦은 샤워로 인한 피부질환, 해결책은 샤워기 필터 사용! Index 샤워기 필터 사용으로 피부질환 예방 ! 여름이 되면 더위를 식히기 위해 더 자주 샤워를 하게 되는데요. 잦은 샤워가 피부에 끼치는 영향과 피부건강을 지키기위한 샤워기 필터에 대한 문답형식으로 알아보겠습니다. ▶ 잦은 샤워는 피부에 좋지 않나요? 잦은 샤워는 피부에 좋지 않다는 말이 많이 있습니다. 하지만, 그렇지 않아요. 오히려 더러운 상태로 오랫동안 있으면 피부에 미생물이 번식하고 염증을 일으키기 때문에, 적절한 물빠짐으로 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 땀과 먼지 등이 피부에 끼이면 각질이 두꺼워져 피부 표면이 거칠어지는데, 이것도 샤워로 깨끗하게 해주면 각질이 부드러워져 피부가 더욱 촉촉해집니다. ▶ 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들까요? 샤워로 피부를 깨끗하게 해주는 .. 2023. 6. 13.
버섯 요리의 건강 비결: 맛있고 영양 가득한 버섯 레시피 모음 Index 버섯으로 만드는 건강요리와 레시피 주변에서 쉽게 볼 수 있는 버섯은 면역력, 혈압조절, 당뇨 예방에 이르기까지 다양한 건강에 좋은 효과가 있는 식재료입니다. 다양한 종류의 맛있는 버섯으로 요리도 즐기고 건강까지 챙겨보세요. ▶ 버섯 요리의 장점과 효능 1. 다양한 영양소가 가득한 버섯 버섯에는 식이섬유, 비타민 B, 비타민 D, 셀레늄, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 피로해소, 뼈 건강, 세포 수복, 피부와 모발 건강에 도움을 줍니다. 따라서 꾸준한 버섯 섭취는 우리 몸의 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 2. 면역력 증진에 도움 면역력 증진에 도움되는 버섯은 우리나라뿐만 아니라 세계에서도 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 특히나 고기처럼 쫄깃한 식감과 풍부한 영양.. 2023. 6. 12.
손톱 색깔 변화로 알아보는 건강 비밀: 몸 상태 파악하기 Index 손톱 색깔로 건강 상태 파악, 확인 손톱 색깔로 몸 상태를 파악할 수 있다는 말 들어보셨나요? 우리 몸 곳곳에서는 다양한 신호를 보내는데요, 특히나 손톱 색깔변화로도 내 몸상태를 알아볼 수 있답니다. 손톱색깔이 변했다고 해서 항상 질병과 연관이 있는 것은 아닙니다. 손톱색깔변화는 많은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그중 상당수는 비교적 가벼운 원인에 기인합니다. 예를 들어 손톱에 직접적인 외부 영향이 있는 경우, 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 매니큐어, 염색제, 화학물질 등과 같은 외부 요인으로 인해 손톱 색깔이 변할 수도 있습니다. 또한, 감기나 기침 등으로 인해 일시적으로 손톱의 색깔이 변할 수 있습니다. 이러한 경우, 대체로 증상이 자연스럽게 회복됩니다. 하지만 일부 경우에.. 2023. 6. 12.
무더운 여름에 수박 한입, 당뇨병 환자는 위험? Index 수박먹을때 당뇨환자가 조심해야 것! 여름이면 생각나는 상큼한 과일 수박! 무더운 날씨에 청량한 수박 한 입은 우리에게 상쾌함과 보양식 알맞은 항목을 떠올리게 합니다. 대부분의 사람들이 여름철에 수박을 즐기지만, 여름의 대표 과일로 무심코 한 입 먹어도 괜찮을까요? 특히 당뇨병 환자들에게 위험한 부담이 될 수 있습니다. 여름철 수박 섭취 시 당뇨병 환자들이 주의해야 할 점을 알아보겠습니다. ▶ 수박의 영양성분과 당분 함유량 수박은 대부분 물로 이루어져 있어 청량감과 상쾌함을 제공합니다. 수박의 약 90% 이상이 물이지만, 이 외에도 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 수박에는 기본적으로 다음과 같은 영양성분과 당분 함유량이 있습니다. 영양성분 -비타민: 수박은 비타민 A, C, B6 등 다양한.. 2023. 6. 12.
건강과 외모 매력 향상을 위한 거북목 교정의 중요성 Index 거북목 교정으로 건강한 신체 만들기 거북목 증후군 요즘 스마트폰 사용과 장시간 데스크 앞에서 일하며 한자리에 앉아 있는 시간이 길어진 현대인들에게 거북목은 매우 흔한 문제로 대두되고 있습니다. 거북목 증후군은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해 목 통증이 발생하는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 외국에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등으로 다양하게 지칭합니다. 거북목이란 목뼈(경추)가 C자형 커브형태인 정상적인 형태와는 달리 일자 혹은 역 C자 형으로 변형되는 질환입니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 IT기기.. 2023. 6. 11.

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